上班族锻炼又出新招了，靠墙弓箭步伸展全身(一招一式)，很简单实用的动作，而且能缓解久坐的疼痛烦恼。
成天在电脑屏幕前窝着，全身肌肉韧带都缺少拉伸的人如今不在少数。下面的身体练习，不仅能让练习者提高膝关节的灵活性，还能使双臂、胸廓和肩部得到足够的拉伸。
方法是：背靠墙，两脚尽量分开站立，双脚间距最好在1米左右。左脚掌与墙面垂直，右脚掌与墙平行。双臂伸直，高高举起，手心相对(如图1)。
基本姿势做好后，下压左脚，右膝慢慢弯曲至90度角。与此同时，肩胛骨、臀部要保持和墙面接触。两臂放低，渐渐降至左右平伸状态(如图2)。保持身体靠墙，在弓箭步状态下呼吸3—6次。然后伸直右腿，回到起始姿势，再换另一侧重复上述动作。
方法很简单实用，只要花几分钟的时间做就可以。
罪当斩立问#今天老妈回来的时候从医生那里拿回一些生的黄芪，这有什么用处啊，生的黄芪很好嘛，生黄芪对人身体营养健康的功效与其作用以及禁忌的是什么呢？大众养生网小编
暴跳如雷贯耳问#冬天的时候每次都是直接盖了棉被，但是如果太厚的话就感觉特别的重，如果太薄的话就会容易感冒，应该是怎么选择冬天的被子啊？大众养生网小编解答：如果是
如果想要利用步行来锻炼身体，那么可以考虑使用快走的方式。长时间坚持快走能够起到一定的预防失眠、高血压的效果，同时对于预防高血脂、Ⅱ型糖尿病也有一定作用。在饭后使
半夜哼情歌问#最近我也是非常的想去养生的，但是不知道自己应该要使用什么养生的办法会比较的好，一般情况下什么是健康养生呢？大众养生网小编解答：健康养生是属于一种比
珍珠dē眼泪问#我感觉我现在比起同龄人看上去年纪要大一些，所以我想要养生，看上去让自己更年轻一些，不知道女性应该是怎么养生的啊？大众养生网小编解答：女性养生首先
七彩氺餹粿问#我今年35岁了，平时保养的也挺好的，但是最近发现又长了皱纹，非常的苦恼，心情也很低落想知道怎么做才能是健康养生呢？大众养生网小编解答：现在很多人都
