减肥是一个永恒不变的话题，生活中很多爱美的人士，常常苦于自己的身形难看，超重，而影响心情和生活，其实对于减肥来说，不仅要从心里上有个客观认识，还要从生理环境方面做到一些控制，这样才利于有效果的进行减肥，到达我们的目的，下面就为大家讲讲瘦身的行为矫正刺激方法！
一般而言，每日能量的负平衡在500卡路里时，一周下来可减到0.5公斤的体重。持续稳定的体重进行下降，才不会造成我们身体的养分和电解质的不平衡。当体重下降到目标体重时，饮食的控制和运动的习惯必须成为我们生活中的一部分，才能持续维持下降的体重。所以希望能轻松且迅速减肥的人是容易失望的。
减肥若能配合行为矫正时效果会更好。行为矫正主要是指刺激控制法：
(1)进食时，固定于屋内的某一房间，且尽何能同一房间不做其他用途。
(2)进行时，不从事其他活动，如看电视、杂志、书报等，专心欣赏吃的乐趣且放慢吃的速度。
(3)限制食物供应量，决定一次进食的量后，将剩余的食物收藏好，如果要再进食，必须吃完后再离位去取用食物。
(4)如果已经吃饱了，练习将残存的食物留在杯盘中。
(5)减少自己暴露在增肥食物之中的机会，这些食品都要藏在我们看不见的范围内，固定于一个房内。
(6)逛街前事先列好清单，不要在店中临时决定购买食品。最好是在吃饱后再列这单子。逛街时，仅带足够的钱买单子上的物品。
