不管是什么锻炼，都是在一定呼吸状态下进行的，也就是说任何的活动都是自己的呼吸方式，如果在这个活动中你说话的话，就会影响它的呼吸方式，而且会破坏自己的注意力，有的时候是会造成一定程度的伤害的，任何的运动都是在保证自己呼吸规律的情况下进行的，集中注意力才能够将自己的每一个活动都发挥的淋漓尽致。
无氧活动最主要的就是通过一些肌肉来锻炼，所以如果你要通过无氧活动参加健身的话，就要将自己的目标集中在你的肌肉上，这样才会感觉到有充血的作用，而且能够让你的健身变得十分不错，每天的训练都会耗费很多体力，你需要短时间内通过休息来恢复，如果在锻炼无氧活动的时候说话，就会造成肌肉的能力下降，从而使你锻炼的程度下降。
其实锻炼并不是让你一个字不说，有很多人锻炼的时候，喜欢交谈，这样也是不对的，如果你去健身房锻炼，或者是去其他的地方锻炼，碰到朋友的话，还是可以打一声招呼的，只要在锻炼开始的时候不要说话，或者是尽量的做到少说话就可以了，你是去锻炼的，又不是去参加酒会的，搞清楚重点还是挺有必要的。
不管是有氧运动，还有无氧运动，太多的交谈总是能够破坏你的呼吸规律，打破这种原有的模式。在运动的过程中，尽量也是要保持一个平衡感，不要或快或慢的来回交替性运动，这样也是一种伤害。用平和的心态运动是特别重要的。在训练休息的时候，是可以交谈的。这些都是要根据具体情况具体分析，但是如果锻炼过程中说太多话，绝对会影响效果。
