近几年瑜伽运动受到很多人的追捧，因为练习瑜伽对人们的身体有好处非常多。比如说可以修身养性，同时还能帮助人们减肥。但是对于一些刚刚接触瑜伽的人来说，瑜伽虽然看起来简单，但是做起来却很难。那么对于初学瑜伽的人来说，在练习的时候需要注意哪些事情呢?现在小编就告诉你练习瑜伽的比较规矩吧!
练习瑜伽必须知道的11条规矩
1、室内时开窗透风，保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要。可以在旁边摆放绿色植物或鲜花。
2、不宜在过硬的地板 或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子 。
3、练习时保持安静，避免交谈，排除杂念，尽量使身心集中。单独练习时，音乐会是一个很好的陪伴。
4、如果想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行，也可以选择在练习前洗澡。
5、练习的时间最好选择在清晨或黄昏。
6、做体式动作时要量力而行，不要超出您的极限，而是要慢慢地、一步一步地来达到你所能承受的程度。
7、瑜伽对一些特殊生理状况都有很好的调整作用，如背部 疾病，孕期保健等等，但最好在老师的指导辅助下进行。
8、练习前3小时保证空腹，可以喝入少量流质食物或饮料，练习后半小时可进食。
9、选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然场地。
10、女性在经期内不宜做瑜伽练习;高血压 、哮喘病患者只做简单动作，手术后半年不宜练高难度动作。
11、练习时裸足。练习服选质地自然的面料，棉麻类为上佳，剪裁尽量简单宽松，这样可以保证透气和练习时肌体处于无拘束状态。
平时我们看别人练习瑜伽的时候感觉是一种享受，其实瑜伽和其他运动一样如果操作方法不正确的话，对我们的身体并没有什么好处。如果你已经决定练习瑜伽了，不妨仔细阅读小编的文章吧，相信对您以后的瑜伽练习是有帮助的。
