医生都不提倡月经期时剧烈运动,但偶尔的缓慢运动可以缓解痛经的症状。月经期可以做瑜伽，但是动作幅度不要过大，否则很容易造成腰酸背疼的后果。那么月经期该如何练瑜伽呢?练瑜伽时我们又该注意什么呢?接下来就让小编为大家介绍一下练瑜伽时的注意事项和方法。
很多女性朋友询问月经期可以练瑜伽吗?如果可以的话哪些体式不能练习呢?
每一个女性学员都会遇到这样的问题，答案却是因人而异的。
我们每个人身体的体质不同，有的学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。
在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。
大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗?答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成经血回流，然而实际上，经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的。
由此可知，我们要根据自己的身体状况来选择练瑜伽的方式，不可盲目练瑜伽，否则就会发生意外。与此同时，我们也要注意在练瑜伽时，尽量减少对腹部的挤压，这样才能有效的预防痛经的状况。我们在练瑜伽时还要注意自己的人身安全，要选择平坦开阔的场地练习。
