长期性失眠怎样治呢

作者:fyy26  时间:2015-10-25 19:17:39  来源: 大众养生网

失眠可以说是我们生活中的家常便饭,很多人都有失眠的一些经历,当失眠的时候,我们就会躺在床上翻过来翻过去,怎么也是睡不着,数羊等等都是没有任何的效果,使自己晚上不能睡觉,比较痛苦,但是在白天的时候就开始犯困,严重影响我们的生活,那么怎么才可以治疗长期的失眠呢?

很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗

原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;

原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;治疗要以综合调养为主,药物为辅。

具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;

二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;

四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;

五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;

六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

七是找医生对症治疗相关疾病。只要坚持这几条,必有好转。轻者用不了多久,就会睡好的;重者也必有改善。祝你开心、喜乐!

失眠的时候,我们最好是不要使用安眠片,对于身体不好,经常的使用安眠片会让我们感到头疼,长期的服用还会让我们产生依赖,一定要谨慎的使用,在睡不着的时候,我们最好是不要想一些事情,要安静自己的心,这样才有助于睡眠。

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