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失眠的治疗方法

作者:大众养生 时间:2016-03-04 13:17:30来源:大众养生网我要分享

1、失眠怎么快速入睡

失眠的患者每天晚上睡觉之前都应该要喝一杯热牛奶,不但是让我们的身体吸收比较充足的营养物质,还能够起到促进睡眠质量的效果,但不要在睡之前的时候喝咖啡,或者是茶叶,这样就会使得我们的大脑一直处在兴奋状态,还要坚持每天运动锻炼,尤其是在睡觉前几个小时要进行适当的运动,但不要在睡前运动,反而让自己的睡眠质量变得更差,加重自己失眠的情况。

2、失眠的自我疗法

造成失眠的原因是非常多的,长期失眠就会导致人们精神恍惚,注意力很难得到集中,在睡前就可以对全身做一个按摩,这样就能够使得全身肌肉得到很好的方式,也会让人们觉得有睡意,使用热水泡脚,到户外散步也是不错的疗法,患者一定要记住不要给自己太大的负担,特别是睡觉的时候大脑不要想任何的问题,心情要放轻松的,不然的话就很难让人们进入到熟睡状态。

3、失眠吃什么药

严重睡眠的患者就要采取药物治疗的方法,但一般情况下还是不要建议立即服用药物,否则就会对药物产生一定的依赖性,实在需要使用药物也只能服用中药,中药的副作用会小很多,包括了归脾丸,安神定志丸等中成药,这些药物都是有宁神养气,安眠的效果,患者还要养成有规律的作息习惯去配合这些药物来治疗,多参加一些有利于身心健康的户外运动,也不要吃带有刺激性的食物。

4、失眠的原因

失眠有很大一部分原因就是工作压力太大,神经一直都处在紧张的状态,就算是在睡觉的时候也无法让自己的情绪得到很好的放松,也有的是因为不良的生活习惯,在睡之前的时候抽烟,喝咖啡都是会让自己的大脑神经得不到休息,环境的突然改变也是会使得患者从心理上面有一种恐惧,这样就无法很好的睡觉,所以患者想要治疗失眠就应该要从心理上面疏导,正确认识失眠的危害。

5、失眠的人适合吃什么早餐

失眠的人早餐是一定要吃的有营养物质,可以选择吃几片面包,喝一杯牛奶,牛奶本来就是有促进睡眠的效果,早晚一杯牛奶就能够缓解失眠的情况,但也不要吃太过于油腻的食物,这样会让自己的肠道无法正常的消化,但绝对不可以喝咖啡,无论在什么时候失眠的患者都不要去喝咖啡,也不要摄入太多脂肪的食物,这些食物都是会影响到睡眠质量,让失眠的情况变得更严重。

参考文献

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