提高睡眠质量的方法一般有改善睡眠环境、饮食改善、调整生活习惯等，这样能够增加睡眠质量。
1、改善睡眠环境：在睡觉的时候，需要保持安静的环境，还需要注意室内通风。
2、饮食改善：在睡觉之前不可以喝咖啡，喝过多的酒，这样会导致神经系统兴奋，也会影响正常休息时间，可以喝杯热牛奶，这样可以提供身体所需营养，也可以增加睡眠质量。
3、调整生活习惯：在日常生活中需要有良好的生活习惯和饮食习惯，减少熬夜时间。
除此以外，在睡觉之前也可以用热水泡脚，这样也可以增加睡眠质量。
提高睡眠质量的方法
作者：zllwin 时间：2015-07-20 00:24:15 来源：
大众养生网
- 男科医院
- 妇科医院
- 皮肤科医院
猜你喜欢
相关招募推荐
- 【中重度斑块型银屑病】中重度斑块型银屑病成人患者|HPP737胶囊
- 【非小细胞肺癌】招募非小细胞肺癌患者｜MK-3475A注射液｜默沙东研发（中国）有限公司
- 【哮喘】招募哮喘患者｜SHR-1703注射液｜恒瑞
- 【过敏性哮喘、咳嗽变异性哮喘、哮喘、小儿哮喘、心源性哮喘】招募哮喘患者|阿斯利康|布地格福吸入气雾剂
- 【白癜风】辉瑞_白癜风_B7981040_三期_JACK/TEC抑制剂
- 【非小细胞肺癌】招募鳞状非小细胞肺癌患者|TQB2450注射液|正大天晴
- 【食管癌】招募食管癌患者｜靶向 Nectin-4 ADC｜迈威
- 【系统性红斑狼疮,皮肤红斑狼疮,】招募系统性红斑狼疮患者|Enpatoran
- 【非小细胞肺癌、肺癌、肺鳞状细胞癌、肺腺癌、小细胞肺癌、中央型肺癌、周围型肺癌】招募实体瘤患者｜JAB-21822片｜北京加科思新药研发有限公司
- 【直肠癌】招募结直肠癌患者|盐酸安罗替尼胶囊|正大天晴
相关文章
- 4动作打造百病不侵体质8821阅读
- 为什么女人逢7是道坎8966阅读
- 老中医绝密偏方：早泄,失眠,打鼾,减肥,祛斑,脱发等！3612阅读
- 失眠怎么办4982阅读
- 女人一生不能喝茶的几个时期6374阅读
- 教您用中医方法调理老年人失眠5943阅读
- 心理调整帮助改善老年人失眠1019阅读
- 失眠的治疗治疗方法是什么3626阅读
- 中医调理阴阳治失眠3982阅读
- 刮痧治疗失眠效果佳2355阅读
- 失眠饮食调理法4195阅读
- 白领们缓解疲劳治疗失眠的好方法4266阅读
- 中老年失眠治疗之经验方5642阅读
- 便秘一般怎么办1097阅读
相关问答
问三七粉可以治疗失眠症吗？
我恨我癡心问#我最近一直失眠，做什么都感觉没有精神的，很不舒服，晚上一直都睡不着的，感觉特别的难受，经常会失眠的，听说三七粉能够治疗失眠，是真的吗？大众养生网小
问花生叶有治疗失眠的作用吗？
煞笔就煞笔问#我这段时间经历了一些事情，感觉压力很大，每天晚上都睡不着觉，听很多人说，花生叶可以改善失眠的状况，是这样吗？大众养生网小编解答：花生叶可以治疗失眠
问吃榴莲会失眠吗？
中國好菇涼问#我这两天晚上老是失眠，一到晚上就变得特别有精神，怎么也睡不着，我最近就吃了一些榴莲，吃榴莲会导致失眠吗？大众养生网小编解答：吃榴莲一般情况下是不会
问艾灸可以去治疗失眠吗？
傷感非主流问#我的睡眠一直都不是特别的好，听朋友说用艾灸可以解决这种情况，想知道艾灸真的可以治疗我的睡眠吗？会有什么副作用吗？大众养生网小编解答：艾灸是可以来治
问合欢花泡水喝治失眠吗，都有什么要注意的？
心跳与刺激问#我最近老是失眠，在床上翻来覆去就是睡不着，眼看着天亮经常。别人推荐我用合欢花泡水喝，不知道行不行。合欢花泡水喝治失眠吗，都有什么要注意的？大众养生
问阴虚火旺失眠了该怎么办才能治好？
这和音太缠绵问#我的体质是属于阴虚火旺那一种，所以我平时总是失眠，一上床上就睡不着，就算睡着了还是容易醒，不知道有没有治疗的办法？大众养生网小编解答：阴虚火旺的
养生食疗
一周热门
热点排行
- 饮食
- 偏方
- 减肥
- 美容