如今，很多人平常的工作中都比较忙，人体十分疲倦，可是在晚上的情况下却還是睡不着，这令人很难受。那麼，晚上睡不着觉觉怎么办呢?失眠是什么原因?吃什么可以助睡眠呢?下边就一起来瞧瞧吧。
晚上睡不着觉觉该怎么办
精神摧眠法
让自身的全身释放压力，以后闭上眼，将精神集中化在人体一个一部分，让人体持续释放压力。那样没多久就可以入睡。
自身疲惫法
一部分群体由于大白天衣食住行较为空余，因此夜里精神還是非常好，能够挑选在临睡前适度做一些活动如溜达、下象棋等，人体和精神上太累了在床上也就入睡快了。
歌曲释放压力法
科研说明，舒缓音乐对睡眠质量有不错的积极意义。先要清静头脑的东西，听那类含有大自然响声的歌曲，如林海的声响、浪涛宁静等有规律性的波动声，能够令人快速入睡。
饮食搭配调整法
在入睡以前可以用饮食搭配来调整，喝一杯煮牛奶促进睡眠，这对身心健康也是协助。夜里不必和现磨咖啡、茶这类的饮品，要少吃糖果和谷类，不必吃太饱，避免影响睡眠质量。
睡前泡脚法
睡前泡脚能够合理消除疲劳进而推动夜里的睡眠。泡足合适溫度40-45度，泡脚时间要维持15分鐘以上，泡足水要泡过足踝骨以上。最好是能维持控温，稍冷时适度添加开水。
民俗小秘方
在试着所述方式 的另外，还可以试一下数一数的方式 。最先還是要放空自己人的大脑，数棉羊的方式 从一只小羊数到一百只小羊，数不到一百只就睡觉了都不不确定哦。
