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孕妇补铁最有效方法

作者:瞿晶 时间:2013-12-16 15:00:34 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

铁在人体内起到的作用很大,它是属于人体所必需要矿物质元素之一,而铁的作用就是能够为人体提供血红素和肌血球素,这样就会给人体造成很多的血红蛋白。所以缺铁就会造成贫血等现象。尤其是孕妇更是要合理的补铁。孕妇补铁最有效方法是什么?

孕妇补铁最有效方法(1)

怀孕以后,孕妇所需要的铁的含量要比正常人所需要铁的含量高很多,因为孕妇需要给宝宝供铁元素,让宝宝能够健康的成长。尤其是到了孕中期和后期的时候,更是要多给孕妇补补铁,那孕妇补铁最有效方法是什么?

第一,多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。


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