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孕妇补铁的食物有哪些

作者:伍月 时间:2014-04-17 21:41:24 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

食物是生活中很常见的,食物的种类比较多,所以对食物选择上,也是要注意不能随意的进行,否则对自身健康也是有着很大危害,尤其是一些不能多吃的食物,他们含有的脂肪、热量都是很高,这样会造成身体一些负担,使得不利于身体健康发展,那孕妇补铁的食物有哪些呢?

孕妇补铁的食物有哪些


对孕妇补铁的食物有哪些呢,也是很多人不太清楚的,这样的食物种类也是比较多的,所以在选择的时候,都是可以根据自己喜爱进行选择,下面就详细的介绍下。

孕妇补铁的食物有哪些:

富含铁的植物性食品有:猪补铁肾、猪肝、猪血、牛肾、羊肾、鸡肝、虾子、鸡肫等;

另应多选择含铁食物,一般植物性食品铁的吸取率较低,而植物性食品铁的吸取率较高。

植物食品含铁多的有:桂圆、黄豆、油豆腐、银耳、黑木耳、淡菜、海带、海蜇、芹菜、荠菜等。

由此看来,孕妇应多选择植物性食品补充铁,但植物性含铁食物也要常吃。

预防孕妇缺铁性血虚 ,也应细致从饮食中补充铁。

黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质 ,孕妇常食用 ,不但起到防治缺铁性血虚 ,另有滋补强力的功效。

植物内脏。植物内脏中的铁含量每每高于植物的肉 ,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等 ,不但含铁量高 ,并且维生素的含量也很丰富。

植物血液。植物血液中含有丰富的血红素铁 ,易被人体消化吸取 ,植物血和内脂豆腐做汤 ,经常食用 ,具有精良的防治缺铁性血虚作用。

水果。孕妇每天要有肯定量的瓜果摄入量 ,瓜果自己含铁量并不高 ,但是 ,瓜果中含有丰富的维生素C ,能促进食物中铁的吸取。

通过以上介绍,对孕妇补铁的食物有哪些呢,都是有着很好了解,所以对它选择的时候,也是可以放心进行,对人体各方面,都是没有任何损害,而且这些食物长期吃,对人体各方面调理,也是有着很好的帮助作用哦!

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