人体在冬季受冷空气刺激，容易发生血管收缩及痉挛，使得血压升高。正常情况下，夜间血压均值比白昼血压低10%-20%，夜间血压较白昼血压下降大约10%，必要时，高血压患者应进行全天24小时动态血压的评估和测试。高血压患者平时生活起居作息应多加注意，养成良好的日常生活习惯，把血压“飙升”的可能扼杀在摇篮中。
冬季高血压患者应该养成5大习惯
一、晨起多躺10分钟
无论什么季节，高血压患者都应该起床慢，遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟。早起放慢动作和节奏，能避免血压急剧升高，同时，能减少高血压病人在突然起床时引起的直立性低血压，减少血压的波动。
二、穿衣宽松衣领宽松
穿衣对血压有一定的影响，宽松的衣物可以帮助高血压患者有效的降低血压，利于大脑血液循环。而高领紧扣，因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化病人发生意外。
三、饮食节制有度
应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。
四、适时添衣，适当运动
冬季温度较低，高血压患者特别要注意及时添加衣物，年纪大的高血压患者可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳、练气功等。年轻的高血压患者则可根据自己的爱好适当做些其他有氧运动，如瑜伽、游泳等。
五、造成良好的睡眠条件
高血压可并发心绞痛和脑卒中，且常发生于夜间。睡眠不好会导致夜间血压、第二天的血压升高，甚至引发心脑血管疾病。高血压病人需安排好自己的休息与睡眠，自我创造一些易于睡眠的条件，以提高睡眠质量，预防血压升高。
