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气功疗法防治高血压

作者:养生专家 时间:2013-09-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

气功疗法

高血压太极拳治疗法,你听过吗?太极拳是一项神密的健身运动,能够增强体质,能够医治疾患,下边网编就给诸位讲下,高血压太极拳治疗法的秘笈。

太极拳治疗法有悠久的历史,其是根据自身锻练来“经络疏通”,“同和血气”及其提高精、气、神等几层面,使气正充足,维持身心健康,做到看病、预防疾病、强身健体的目地。该法医治高血压也是有一定的功效,是一种非常好的非用药治疗对策。可作为高血压的基本医治。对一般轻形高血压,尤其是老人更加适合。

高血压太极拳治疗法

1.姿态

立式病人取仰卧,垫上枕芯,头部较身体高15度上下,以使人体舒服,吸气当然顺畅。合闭眼口,当然屈伸四肢,使全身骨骼肌肉放松。此式对年老体衰、身患多种多样漫性活动性肝炎和习惯性临睡前练功者较适合。除此之外,也可选用侧卧式,练习规定与立式同样。

座式病人正坐桌椅上,头部与上半身维持摆正,颈部不往后仰前俯。胸部当然竖直,腰部不弯不挺,沉肩垂肘,两手掌分放在大腿根部上,腕关节当然弯折,以感舒服为宜。下肢当然分离,膝盖骨当然曲屈成90度。两脚平行面轻踏路面,与双肩包间距相同。大部分高血压病患可选用此式。此式对体质虚弱者较适合。立柱式病人头部和上部姿态同座式,手臂往前屈伸,手肘弯曲环绕着树杆状,略比肩膀低,肩关节脱位当然外旋,微垂肩但不必缩肩。两手掌相对性,间距与肩膀宽相同,高矮与乳头同平,手掌心微弯折成半握球形。两腿当然分离,间距与肩膀宽相同,足尖稍内收,站成一环形,并使双膝盖骨往前微弯折。人体当然竖直下移,仿似欲桌椅上。此式对体壮肥胖症或肝阳上亢型高血压者较适合。

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2.观念

释放压力法病人集中化精神,清除私心杂念,当然吸气。随后有目的地使人体各位置释放压力(从头部刚开始到四肢顺序释放压力,如按头部中央颈部中央肩膀中央双上肢中央手掌心手指头中央胸部中央腹部中央大小腿中央脚趾次序,在呼吸时相互配合以下念叨法。

念叨法病人呼吸时持续念叨“我还在释放压力,我还在释放压力……”或是“我还在入静,我还在入静……”以使精神集中化,私心杂念清除,全身骨节肌肉无力,情绪轻松自在。随息法病人先使全身骨骼肌肉放松,并有使观念随吸气波动,观念与呼吸运动紧密结合,根据当然、平静、缓解和匀称的观念吸气调节来清除私心杂念,做到身心合一。意遵纪守法意守即有目的地把精神集中化在丹田(一般坐落于小肚子正中间),故名“意守丹田”。此方法如与气沉丹田(根据腹式呼吸法,使“气”下移到“丹田”)紧密结合,更可具有显著的降血压实际效果。

3.吸气

调节吸气为太极拳医治高血压病更为重要的一环。吸气是不是调节好,对医治是不是合理、或功效的高矮具有重要的功效,在其中“意守丹田”或“气沉丹田”流程应搞好。而要搞好这一关键因素,则取决于使观念诱发与呼吸运动极致融合。其关键点是:吸气时舌头略贴上颌(留意不必有意用劲),用鼻吸气,并有目的地使呼吸全过程逐渐缓减、增加,直到有“气”沉“丹田”之感。病人初练时不能急切追求完美所述觉得,而应随遇而安,以防得不偿失,事半功倍。

练习时常见问题

高血压患者开展太极拳医治时要注意什么?

1.练习前的提前准备

务必在练习前30分钟停止工作、学习培训,清静一会儿,调整情绪。假如心态没法平稳或在练习前心态太过兴奋者,不适合开展练习,待稳定情绪后的1~2钟头再次练习,以防出现意外。排尽上厕所,释放压力衣服裤子,另外须注意保暖。饱食后或挨饿时不适合练习。

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2.练习的关键点

练习时身体肌肉,骨节及心态要释放压力,另外观念集中化,革除私心杂念,将潜意识与释放压力及吸气融合起來,慢慢当然入静,气沉丹田,意守丹田,有目的地刚开始腹式呼吸法,这时便会觉得保持清醒,胸部舒适。释放压力,入静,吸气和意守丹田要次序渐近,不能急于求成。

3.练习实际效果的鉴定

合理的太极拳医治后,病人会先觉自身的大脑清新,胸部舒适,疲惫消退,病症缓解,另外胃口提升,排便顺畅。

4.练习中或练习后的不适感反映

一些病人在练气功时或练习后出現颈、腰、肩或四肢的酸疼强势感,它是练习时姿态不当然所导致的。在调节姿态后这种状况便会消退。一些病人在练习时或练习后会出現胸闷气短、发慌、气短,不可以入静,这主要是因为沒有用心搞好练习前提前准备,急于求成,可歇息一会儿待平心静气后再次练习,一些病人在练习时候出現头昏、头晕脑胀、焦躁不安等状况,这关键产生在新手急功近利或在为稻粱谋时,在渐渐地领悟练习秘诀,坚持不懈练习一段時间后便会慢慢消退。

训练太极拳并不是一蹴而就的事,切勿心浮气躁,最重要的就是坚持就能取得成功。

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