生活中我们经常做一些小动作都能够帮助自己有效的做好养生保健的工作，比如日常生活中我们要多跑跑跳跳抖动下身体上的肌肉，这样能够帮助大家养生保健，其实大家日常生活中保健养生的小技巧有很多，日常一些经常唱歌的人群身心都很健康，因为唱歌也是有很强的保健功效的，日常大家经常唱歌能够锻炼肺部，而且身体也得到有效的锻炼，其实这些都是大家在生活中运动保健的小技巧和小动作。
一、多抖
许多人都有走步健身的习惯。其实，“抖”也是锻炼身心较好的方法之一。采用“抖”法锻炼，首先要思想放松，抖动时从容和缓，避免动作剧烈，在室内外均可，以幽静的绿地为佳。早晨8点以前和傍晚6点以前各做一次，每次半小时。此法对体弱多病者尤为适合。身体直立站稳，双脚叉开约一尺，平心静气半分钟，双手下垂，轻轻摆动，双膝微微上下抖动100~150次。
二、多唱
人体某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通过体育锻炼得到强壮，而内脏平滑肌却无法通过锻炼来改善，唯有声音可以到达这些肌肉。唱歌既可使音波传入脏器，引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能，还可以通过声带振动扩张肺部，兴奋胸部，增加肺活量。
三、多稳
减肥不如保持体重稳定。除了少数体重特殊超重者确需减肥外，大多数人要慎重对待减肥。最新研究资料表明，没有什么比体重忽增忽减更糟糕的了。与其连续不断地节制饮食，还不如干脆保持稳定的体重，这样更有利于健康。
在生活中大家保健养生还应该注意保持自己的体重平稳，要知道身体的重量要是突然的增加或者减少对身体健康的危害都是很大的，如果大家想要减肥减体重也要注意保持循环渐进的老方法进行减肥，不能够把体重减得太狠，慢慢的把体重减下来才健康，当然了，大家日常也要注意保持情绪稳重，避免情绪失控，这也是需要保健养生的。
