一个月练出魔鬼身材的9组动作

作者:北晓博  时间:2014-11-27 10:33:48  来源: 大众养生网

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!

第一组、15个立卧撑

第二组、50个深蹲

一个月练出魔鬼身材的9组动作

第三组、45秒平板支撑

一个月练出魔鬼身材的9组动作

第四组、100个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

第六组、1分钟靠墙静蹲

一个月练出魔鬼身材的9组动作

第七组、40个跪姿俯卧撑

第八组、35个跳跃箭步蹲

第九组、30秒高抬腿

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