根据最新统计,现今人们的颈椎病的发病率越来越高,并且在18岁左右的患者都多了很多,女性比男性发病率还要高。在这种情况下我们应该要注意怎样防治颈椎病呢?下面我们就一起来学习吧!
损伤病理:颈后之项韧带及头颈夹肌、肩胛提肌是维持颈曲正常曲度、支撑头颅重力的重要肌力。此组肌肉可因长期低头工作而劳损,继发颈椎紊乱。因此保护此组肌肉是预防颈椎病的重要措施。
防治机制:此为颈肌自我按摩推拿的方法,可使粘连松解,缺血者增加血运和肌容积,增强肌张力。
练功方式:直立,稍低头,双手合拢颈后,用腕关节拿捏颈后肌肉,并提拔10~20次。
注意事项:掌力要准要稳,不要拿伤皮肤。