一个月长10磅肌肉，其实真的很简单
文章导读
5. 鸡蛋
这里我们说的是全蛋。德克萨斯州大学的研究者们发现那些每天摄入 3 个全蛋的实验对象的肌肉质量和力量是那些一个都不吃的人的两倍。
6. 乳清蛋白
很多人把这当成补剂，但是我们认为乳清蛋白粉是一种食物。牛奶蛋白中，乳清是最快速的蛋白质，它们富含支链氨基酸，同时能够提供生化肽，加速血液流动。为了增肌，你需要每天醒来就喝一杯蛋白粉，当然还有训练前后。
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