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跑步配粗粮饮食轻松减掉小肚腩

作者:瞿晶 时间:2014-01-25 15:59:37 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

随着工作节奏的加快,许多白领和成功人士很少有时间锻炼,再加上经常坐着办公应酬的增多,小肚腩、啤酒肚成为爱美人士的一大禁忌,那么怎么才能够轻松减掉小肚腩呢?除了运动饮食要怎么配合呢?

饮食选择:粗粮加开水


清淡食物配粗粮

吃惯了的大鱼大肉,这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。

专家建议,一周几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。


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