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运动后30分钟 吃2片土司瘦更多

作者:瞿晶 时间:2014-02-17 16:06:52 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

运动是减重胜利方程式中不可或缺的重要角色,但许多人误以为习惯激烈运动的饥饿感后,可缩小胃食量、提升减重效果;另有些人因饮食补偿的心理,运动后放肆大吃。不过,专家提醒,这些都是错误又伤身的减重方式,最聪明的运动饮食搭配法,是在运动后30分钟内吃2片土司补充能量,运动2小时候再回归正常的饮食。

运动后30分钟 适度补充糖份抑制食欲

运动可加速血液流动的速度,若人体处于静止状态时,血液从脚底经身体各脏腑部位回到原处需要1分钟,运动时的血流速度就会增加为6倍,循环时间缩短为10秒,大幅增加供应到各组织的血氧量,加速身体能量和热量的消耗,自然可达到减重的效果。

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