主持人：亲爱的腾讯网友，大家上午好！欢迎大家来到腾讯嘉宾聊天室，今天我们请到的是慈铭体检世纪城分院的祁瑜平大夫，祁大夫多年一直从事饮食营养方面的研究，在此方面有很深的造诣，相信今天祁大夫的访谈，会给即将参加高考的考生和家长们带来很大的帮助。欢迎您，祁大夫。
祁瑜平：大家好，我是慈铭体检管理有限公司北京世纪城分院的祁瑜平，首先很感谢腾讯网站为我们提供这个互相交流的机会，在这里我能认识很多朋友，希望今天跟大家的交流，能够对大家有所帮助。
祁大夫推荐考生一日三餐营养食谱
主持人：我们今天的主题是考前考生的膳食营养安排。我们知道高考考生非常累，其实家长也不轻松，每天要变着花样给孩子做饭，而且还要有营养，还得孩子爱吃。您是这方面的专家，您能不能给家长出出主意，怎么来安排孩子一日三餐的饮食？
早餐：碳水化合物要充足
祁大夫总结考生膳食营养六大基本原则
祁瑜平：对，总之我们三餐提倡应该是每餐都不宜吃得过饱，吃得过饱了以后就会影响学习。总的来说，我们的营养食谱大概是这么一个情况。总结来说就是考试期间的营养应该注意以下几点。
1.定时定量
一个是三餐要按时定量，因为我们每个人都有一个生物钟，到了时候就会饿，饿了以后就会影响到大脑的能量供给，早餐淡水化合物充足。中餐强调吃饱，但是不能吃得过饱，食品应该多样化。晚餐清淡容易消化。
2.拒绝油腻
第二点，不要吃得过于油腻，过于油腻以后影响消化。
