怀孕期间吃什么好

1、孕妇饮食及注意事项

孕妇在饮食上需要注意的很多，忌食生冷刺激食物，性寒的食物也要少吃，以免造成脾胃虚寒引起不适。重口味的饮食要避免，比如含有丰富的脂肪、糖分等，容易形成糖尿病或者高血压，不利于孕妇以及胎儿的健康。偶尔喝一两杯红酒可以，但是喝多了酒精会导致胎儿畸形。热性食物以及活血食物要避免，热性食物容易加剧孕妇便秘，活血食物有可能导致流产。

2、孕妇前三个月的饮食

孕妇前三个月的饮食要保持营养均衡，营养均衡可以为胎儿营造良好的生存环境。饮食中应该涉及到：肉类、蔬菜、水果、豆类、蛋、牛奶、粗纤维食物。每天都应该喝一些鸡汤或者鸭汤，补充一些肉类，这是维持生理的基础饮食。蔬菜三餐中都应该有，多吃一些蔬菜可以提高免疫力，对皮肤也好。水果一天可以吃两种，变换着种类吃的，但不要一次吃太多。牛奶、鸡蛋和豆类都可以帮助补充优质蛋白，粗纤维食物使肠道更健康，防止便秘。

3、孕妇晚期饮食

孕妇晚期饮食仍然要保持充足的营养供给，但是要添加一些维生素以及矿物质含量丰富的饮食，帮助利尿消肿，改善孕妇在孕晚期身体水肿的情况。肉类、水果、蛋、蔬菜、豆类、粗纤维食物都是必需品，每天的饮食中都应该涉及到。除了以上这些饮食之外，每天可以吃一点坚果，比如：核桃、花生、杏仁等，帮助补充营养，但是不要吃太多，以免上火引起许多不适症状。

4、孕妇适合喝什么牛奶

孕妇适合喝含钙量高的牛奶，所以日常生活中可以买高钙奶给孕妇喝，钙含量要比一般牛奶高一些。如果牛奶中的成分不足以满足孕妇的需求，可以偶尔喝孕妇奶粉，营养更丰富，也更容易被人体所吸收。但如果喝奶粉一定要注意冲泡的剂量和次数，一天或者两天一次就够了，奶粉容易上火。孕妇的体质本就容易便秘，如果再上火就会加重便秘，不利于孕妇身体健康。

5、孕妇吃哪些水果对胎儿好

孕妇吃水果对胎儿都很好，但是要少吃性热的水果，会引发上火症状。龙眼、荔枝、红毛丹、榴莲等都是比较滋补的水果，但是吃多了容易上火，所以孕妇应该少吃。可以多吃的水果有：猕猴桃、甘蔗、苹果、木瓜、火龙果橙子、香蕉、西红柿、枣子等，能够帮助补充维生素，也能够预防便秘。水果最好 白天吃，晚上尽量不吃或者少吃水果。

参考文献