孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,科学地调配妊娠各时期的饮食营养,对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食,包括:水果、蔬菜、谷类(米、麦等)和蛋白质(奶制品、豆腐、大豆和其他豆类),应该会得到你需要的营养。一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜,如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜,以确保补充足够的铁元素,从而避免贫血。
怀孕期间吃什么好
作者:大众养生 时间:2016-03-07 11:42:09 来源:大众养生网
1、孕妇饮食及注意事项
2、孕妇前三个月的饮食
3、孕妇晚期饮食
4、孕妇适合喝什么牛奶
孕妇适合喝含钙量高的牛奶,所以日常生活中可以买高钙奶给孕妇喝,钙含量要比一般牛奶高一些。如果牛奶中的成分不足以满足孕妇的需求,可以偶尔喝孕妇奶粉,营养更丰富,也更容易被人体所吸收。但如果喝奶粉一定要注意冲泡的剂量和次数,一天或者两天一次就够了,奶粉容易上火。孕妇的体质本就容易便秘,如果再上火就会加重便秘,不利于孕妇身体健康。
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参考文献
- 1、http://baike.baidu.com/link?url=w4dd7HblZ8E_9VSI3_ix4HIqWKuUM50pGD70mQE9sKyyR89lZA7V6ZnUNYQAFA0cx0P7UihJQZokz2CquWgGmK
- 2、http://jingyan.baidu.com/article/6c67b1d6df58eb2787bb1e0f.html
- 3、http://jingyan.baidu.com/article/49711c6137cd4bfa441b7c1d.html