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改变饮食,让老年人远离抑郁

作者:养生专家 时间:2013-04-09 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

老年保健——大众养生网

抑郁症是个很流行的词语,而在中国,目前老人患抑郁症症状者的占比远远地高过中年轻人,在其中饮食搭配充分发挥了非常大的功效。那怎样根据饮食搭配来改变老人的抑郁症症状呢?

据老年康复科学研究权威专家研究表明,血细胞胆固醇明显低于正常者,出現抑郁症症状的相对性危险因素显著提高。越发大龄,这类状况越发突显。70岁以上低胆固醇老年人有16%出現显著抑郁症,80岁以上低胆固醇老年人有14%因抑郁症而产生风险。

它是因为低胆固醇可让脑内血清素再摄入速率加速而造成抑止,加上老人的微生物胺神经随年纪提高而降低,因此对脑内血清素再摄入速率非常比较敏感,非常容易受其影响而造成抑郁症症状。

大家都知道,血细胞胆固醇的来源于根据饮食,即饮食胆固醇的是多少决策血细胞胆固醇的高矮。药理学说明,胆固醇但见于小动物食品,绿色植物只含植物固醇,如谷固醇、豆固醇、麦角固醇这些。因而,仅有吃畜类食品才可以获得胆固醇。假如人来老年人,欠缺畜类食品摄取,血细胞胆固醇便会降低。

胆固醇含有于肉类食品、奶类、蛋类食品等食品中,70岁以上老人要是沒有冠心病等需限胆固醇的病症,均可适度摄入。因为老人牙松或掉下来,加上消化吸收功能减退,肉类食品摄取有限,因此应以奶类、蛋类食品主导。每天一杯到二杯牛乳,配上生鸡蛋1—2个,便可做到提升血细胞胆固醇的目地,也可减少抑郁症症状的患病率。

有些人觉得,老人血细胞胆固醇浓度值比年轻人高,因此太过注重老人要吃“素”,它是很有误的。仅有留意营养搭配,才可以使老人不至于因血细胞胆固醇过低而影响身心健康或造成抑郁症症状

恰当合理饮食,才可以让老人防止抑郁症,让老年生活更为愉快!

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