芦笋是世界十大名菜之一,又名石刁柏。在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称,其芦笋的做法良多,可作炒食、炖食、拌食等等,把它和番茄、青椒搭配制成果汁,也是很好的食用方法。
主料:番茄400克,芦笋500克,青椒50克
做法:
1. 番茄洗净,去蒂,切小块;
2. 青椒洗净,去子,切小块;
3. 芦笋洗净,切成段;
4. 将番茄、青椒、芦笋放进榨汁机中榨取汁液;
5. 将冰块放入杯中,倒入蔬菜汁调匀,即可直接饮用。
小诀窍:
1. 本品可加适量冰块口感更好。
2. 还可放入冰箱内降温,口感同样。
芦笋的营养价值:
芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例恰当,无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素,还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。
经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。