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秋季减肥养生食谱有什么

暗恋天 问:

最近一段时间天气逐渐的转凉了,我的食欲变得越来越好,我最近减肥总是效果不是很好,都说要根据季节调整饮食才能减肥效果好,我想知道秋季减肥养生食谱有什么?

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1个回答

薛庆鑫营养师 - 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

您好!减肥要注意早晚餐的营养全面。可以选择谷薯类做主食、青菜1~2斤,水果半斤、奶300ml、肉2两。减肥需要运动和饮食的配合,做到健康减肥。不要嫌慢。可以每天坚持跑步,配合合理的饮食,要多吃富含膳食纤维的食物,例如五谷杂粮以及蔬菜水果,膳食纤维可以帮助控制体重,增加饱腹感,促进排便,还可以做些室内活动。

2017-09-07