正确的跳绳减肥姿势是怎么样的?

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小编解答

小编的建议仅供参考

  • 跳绳运动是一种很好的减肥方法,但是不掌握其中的要领也是没有用的,所以一定要学会正确的跳绳姿势。首先,选取一个长度适中的绳子,刚好适合自己就行,屈膝90度,背部要挺直,然后再跳。其次,呼吸要匀称,尽量用鼻子呼吸。最后,跳绳的时间,不然少于30分钟,要不然是没有效果的,弹跳的过程中,要注意膝关节的屈和伸,以免损伤韧带。跳绳之前一定要做一下拉伸动作。

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