由于精子主要是由锌和蛋白质,钙质以及脂肪所构成的,那么在饮食方面补充精子的话,一定要多吃含有这些元素高的食物。您可以吃以下几种食物一,鸡蛋+牛奶,这是标准的早餐配置,从早上就开始补精子,一天下来不但能够起到很好的补精效果,而且能够感到精力充沛。二,核桃杏仁,这一类的干果食物,也含有大量的营养成分,尤其是原味的,不含食品添加剂,效果更为理想。三,肉食,多吃肉食肯定身体强壮,身体强壮了以后,精子也会好。
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