最补精子的食物有哪些？

精子的生成主要需要蛋白质、维生素及多种微量元素，若要起到益精补精的作用，平时可多吃瘦肉、猪脊髓、鱼虾及各种动物内脏类肉食，也可适当食用一些富含精氨酸的食物，如花生米、核桃、黑芝麻、黑豆等。除此之外，还可以在日常食谱中加入番茄、苹果、扁豆、油麦菜等蔬果，这些蔬果可以帮助补充必要的营养物质，从而起到补精的效果。