男性补充维生素E可提升精子质量

作者:养生专家  时间:2013-02-01 00:00:00  来源: 大众养生网

 

这些年来,男性不育的患者数目在逐年增加,男性的精子质量下降以已经成为公开的秘密。专家提醒男人如想成就“爸”业,首先从日常保健开始。多吃一些含维生素E的食物才是好的方法,营养学专家提到维生素E是脂溶性维生素,有抗不育作用。其中植物油是维生素E的主要来源,尤其是麦胚油含量最高,非常适合男性吃。

 

当人类缺乏维生素E时,引起睾丸损害,性功能减退与紊乱,容易出现精子运动异常或出现精子缺乏。对精子形成障碍患者,给予补充维生素E后,精液中的精子个数、运动性均有所改善,而且维生素E还有预防畸形胎形成的作用。

 

值得注意的是,维生素E的吸收依赖于人体中的胆汁参与的脂肪吸收,膳食中的脂肪成分和含量影响其吸收,在日常烹调过程中,要注意温度不宜过高,时间不宜过久,以免大部分维生素E丢失。

 

不仅如此,几乎所有绿叶植物都含有此种维生素,如绿莴笋叶、油菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、草莓、柑橘皮中的维生素E含量也很丰富,维生素E还存在于牛奶和蛋类食物中。

 

成人正常的维生素E的日摄入量为100毫克。与其它脂溶性维生素比较,口服维生素E是相对无毒的。

 

专家建议,一些男士想防治不育症,可以多食用一些绿叶蔬菜以及植物油等食物,含有维生素食物比药物效果好多。

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