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哑铃箭步蹲应该怎么做?

笑着好好地活问:2015-03-25 14:50:06

我平时工作中一直比较忙,近期我买了一对杠铃在家里,用于在空闲的情况下锻炼,我看到一个哑铃箭步蹲的方法,请问一下这一应该怎么做?

大众养生网网编解释:

哑铃箭步蹲是能够合理的协助锻练到全身的肌肉,在健身运动以前,一定要搞好热身运动的健身运动,以防那时候伤来到骨筋,准备姿态的情况下便是全身站直,随后一手握一个杠铃,维持躯体刚正不阿,往前迈开一步,脚跟先碰地,随后,人体下蹲,直至膝盖骨呈90度交角,膝盖骨开展弯折,用迈开腿的脚跟使力,使自身回到到起止部位,能够合理的锻练到臀大肌、股四头肌、股二头肌。
















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