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哑铃箭步蹲应该怎么做?

笑着好好活问:2015-03-25 14:50:06关键词:运动健身箭步蹲怎么做好处作用

我平时工作一直很忙,最近我买了一对哑铃在家,用来在闲暇的时候锻炼身体,我看到一个哑铃箭步蹲的方式,请问一下这个应该怎么做?

大众养生网小编解答:

哑铃箭步蹲是可以有效的帮助锻炼到全身的肌肉,在运动之前,一定要做好热身的运动,以免到时候伤到了筋骨,预备姿势的时候就是全身站直,然后一手握一个哑铃,保持躯干正直,向前迈出一步,脚后跟先着地,然后,身体下蹲,直到膝关节呈90度夹角,膝关节进行弯曲,用迈出腿的脚后跟发力,使自己返回到起始位置,可以有效的锻炼到臀大肌、股四头肌、股二头肌。

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