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运动与老年保健的关系

作者:养生专家 时间:2013-02-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

对于老年朋友来说,闲暇时间变得更多了,而运动也成为了老年保健的一项必要的工作,那么应当如何保健效果才会更好呢?下面介绍一下老年人必知的养生保健知识,让老人知道在什么时间段该做什么运动。

早晨养生。最佳时段为上午5~9时,在镜前做梳头功100~200下,再慢慢喝一杯约300~500毫升温水,并在宽敞空间活动筋骨30~60分钟。

白天养生。最佳时段为上午9时~下午5时,建议上楼多爬楼梯,下楼坐电梯;午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟;抽空抬腿10分钟,放松心情消水肿。闭目养神可是老年养生保健知识中很重要的一项哦!

晚间养生。最佳时段为下午5~9时,可做泡澡的动作,因泡澡具热敷兼放松效果,医师也建议,泡汤宜分次浸泡,使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴,也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。

睡前养生。最佳时段为下午9~11时,可静坐10分钟,再伸伸懒腰后就寝,或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒,具助眠强心效用。

通过上面的介绍,老人应该知道哪个时间段做什么样的运动才是最好的了,这些老年保健的知识可是很重要的,要认真做好这些运动才能让老年保健效果更好。

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