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在家跳绳真能瘦吗

嫣然、恋凄月问:2015-01-28 13:38:21关键词:跳绳瘦身女人方法

昨天在大街上遇见了很久都没有见的闺蜜,发现她的身材比以前瘦了很多,让我十分羡慕的同时,还知道他是通过在家里跳绳的方式实现了瘦身的结果,我对此半信半疑,不知道在家里跳绳真的能瘦吗?

大众养生网小编解答:

有氧运动在帮助燃烧脂肪具有积极的作用,而跳绳作为常见的有氧运动之一,同慢跑、游泳等一样有助瘦身的作用。但前提是必须坚持正确的方法,进而才能更好发挥跳绳等游泳运动在减肥方面的效果。跳绳瘦身都时间有着严格的要求,太短效果较差。太长会导致过度训练使身体极度地疲劳。另外,跳绳瘦身也应坚持循序渐进的原则,初练者每天60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。然后逐渐增加到每天400- 500跳,次数和间隔时间同理。

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1、请问跳绳多长时间可以减肥?
跳绳能否减肥,跳多久可以瘦下来,是和个人体质以及跳绳方式相关的。如果你能够长期坚持下去,三个月就会有效果。同时跳绳的姿势和方式也要正确,因为不恰当的跳绳方式不但不会减轻体重,还有可能使腿变粗。在跳绳之后可以适当的到户外散步,同时还要多注意自己的饮食调节,不要吃油腻肥厚糖分含量高的食物,也不要为了减肥而进食,那样会因为暴饮暴食增加体重。 ...[查看全文]

2、为什么跳绳会让人肚子痛呢?
在跳绳后出现肚子疼的情况,主要是有两方面的原因,一是在刚刚吃饭后就进行跳绳的运动,因为跳绳运动也是一种比较剧烈的运动,所以在饱腹的时候跳绳,就会导致胃肠的震荡,从而导致肚子疼。二是因为平时缺乏锻炼,在猛然进行跳绳的时候,就会出现运动超负荷,然后导致消化道的血液急剧的减少,从而导致了肠胃痉挛,而出现肚子疼的情况。应该在餐后两小时在进行循序渐进的运动才好。 ...[查看全文]

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