吃坚果会胖吗，有什么营养价值

">我平时上班没事的时候，就喜欢在桌上放坚果，不一会去吃一点。但是同事说经常吃坚果要当心发胖，请问一下坚果吃了会发胖吗？有什么营养？

对于上班族来说，上班期间是可以将坚果当作小零食来吃的，具有很好的提神补脑功效。但是坚果的种类也有很多，其中有的坚果油脂含量较大，有的油脂含量低，自己要懂得区分。建议你对于核桃和榛子类的坚果，要少吃，一天最多吃几颗就可以了，这类坚果虽然有益大脑，但是吃了容易发胖。吃了不易发胖的坚果有芝麻、花生、红枣，它们之中的营养素反而可以促进脂肪代谢。