网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 饮食养生 >> 营养饮食 >> 正文

预防便秘的5大食物

作者:小麦 时间:2014-05-29 17:14:25 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

几乎所有人都或多或少地遭受过“便秘”的罪,它常常是机体对食谱太精细或太简单、水分不足、精神紧张或季节变换等做出的功能性反应。“便秘时应该吃什么”是困扰很多人的难题,一般来说,以下几条食疗对策可缓解便秘症状。

便秘时为何更要吃主食

每餐有意识多吃主食,粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西,其实吃得越少,则粪便越少,大肠内压力越小,便秘越严重,所以便秘时反而应当多吃饭。

主食(尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮)含有比较多的膳食纤维,能增大大肠内粪团的体积,刺激大肠蠕动。腹泻时粗杂粮最好能占到主食的一半。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫