在生活当中总有大家喜欢吃的食物，但也总有食物吃的不合理的时候，那么在这个时候往往就会出现一些便秘的情况，其实通常来讲便秘主要是因为是粪便在体内停留的时间太久导致排不出来，所产生了一些不良情况，或者是出现大便解干的情况，一般两天以上没有任何排便情况的话，那么这种方式往往理解为便秘，当然，正常的人应该每天进行排便，这样才是合理的生活方式，其实，只要有效地缓解便秘，大家不妨从日常的生活当中的饮食来注意。
1、补充B族维生素胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。
2、大量喝水在固定时间一口气喝下一定量的水。如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)，冷水更能刺激肠道。不爱喝清水的人。也可以尝试喝果汁或牛奶。
3、自制蜂蜜柠檬茶蜂蜜具有润肠通便的作用，柠檬维生素含量丰富，不仅能促进胃液分泌，还能助消化。两者结合，不但能治疗便秘。还可预防感冒、美容护肤。将新鲜柠檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制好后用温水冲服即可。
4、木瓜+牛奶成熟木瓜1个，鲜牛奶两杯，冰块少许，将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块。一起搅拌15-30秒即可饮用。
以上的一些饮食对于缓解便秘来说，都能够起到非常不错的作用，当你便秘的时候，也许你有说不出来的感觉，但是总是感觉特别的不舒服，过多的有害物质在身体内大量的积累从而导致皮肤粗糙，或者是没有任何的光泽，这个时候就容易形成一些暗斑，以及其他的问题等等，那么对于这样的情况同样会毁坏你自己的形象，所以通过一些食疗的方法有助于大家进解决，同时，能够让你有效的缓解便秘，从而达到身心健康的好处，如果有这种情况，大家可以试一试。
