教你如何吃的健康和美味
文章导读
吃天然食物
比如吃柳丁比喝经过加工的市售柳橙汁来得理想。很多人早上只吃面包加果汁，但果汁与水果相比来说，则有太多糖份、少了纤维，过多的果糖会增加身体代谢负担。
很多人的饮食都摄取太少钙质、膳食纤维甚至是碳水化合物，建议要朝减油、加钙、添纤维的目标迈进。对于吞咽比较困难的人，可以选择自己打果汁，才能摄取到较均衡的营养。家中若有果汁机或食物调理机，也可选择水果，搭配蔬菜、坚果一起搅打均匀，以不滤渣饮用为佳。
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