现在现在的上班的人们经常做办公室，由于姿势的不正确会导致身体的疲劳酸痛，伤身的不对的姿势和动作常见的包括紧张时耸肩、翘脚等，下面就给大家列举出来一些平时应特别注意要避免的姿势。
身体前倾
上班族忙碌起来，身体经常会不自觉前倾，这样容易导致驼背，肩颈、上背承受巨大压力，就易出现肩颈痛，平时应采取正确坐姿，上半身维持和站立时的姿势一样，抬头微缩下巴，挺直背脊并缩腹。
耸肩
上班时压力大，易紧张的人情绪紧绷时经常会不自觉耸肩，这样易导致肩背疼痛甚至胸闷。要改善耸肩状况，要有意识让自己放松，另外可以调高椅子高度，让肩膀自然下垂。如果已出现酸痛不适，可在工作之余做些全身性的有氧活动，如慢跑等。
低头
长时间使用电脑手机的低头族，颈部长期处于压力下，容易导致颈部长骨刺，如果经常感到颈部紧紧的，且站立时也要经常扭动脖子才不会觉得酸痛，就可能是颈部骨刺先兆。尽量减少低头，不得不使用电脑时要微收下巴，以减少颈部的弯曲程度和压力。
翘脚
不良的坏习惯可能导致长短脚，如翘脚，很容易导致骨盆歪斜，这是后天长短脚的主因，所以应避免这个坏习惯，或左右脚轮流翘脚。轻微的长短腿可通过多做伸展或全身性运动改善，如游泳、骑单车等，平时要养成抬头挺胸的正确走路姿势，这样持续2周后就能看到效果。
