网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

能改善体质的办公室运动

作者:养生专家 时间:2013-05-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读


  如今工作长期性坐着公司办公室的人愈来愈多,基本上除开不断旋转的双眼与在键盘上飞快的手指头,别的一部分基本上沒有健身运动的机遇,那样针对公司办公室一族的人体是有非常大弊端的,性命取决于健身运动,因此今日我们就来详细介绍能够 在办公室做的健身运动。


  1.梳头发

  用手指替代木梳,从额头的发际线处向后梳到颈部,随后弧型梳到耳上及耳背。这类梳头发方式,可改进人的大脑血液供应,益脑爽神,减少血压。


  2.弹脑

  端座椅上,两手心各自按两边耳朵里面,用无名指、中拇指、右手无名指轻轻地弹击后头部,自身可听见咚咚咚响声。每日弹10-20下,有消除疲惫,防头昏、治耳鸣的功效。


  3.扯耳

  先右手绕头上,以手指头握紧右耳朵尖,往上提拉紧致14下,随后以左手绕开头上,以手指头握紧左耳尖,往上提拉紧致14下,可做到降火益智类、医药学教`育网收集整理心舒气畅、睡眠质量甘甜的实际效果。


  4.练眼

  每工作中半小时以后,就平分生命向窗前的远方去看一看,一次一两分钟就可以,随后再迅速的眨眼,那样也是对双眼的一种健身运动,除此之外还能够旋转你的眼球,来将眼周的肌肉放松,也可以促使眼周的血液更强的循环系统。


  5.脸部运动

  工作中空隙,将嘴唇最大限度地一张一合,推动脸部所有肌肉以致头发,开展有节奏感的健身运动,持续50次。脸部运动可加快血液循环系统,减缓面部各种各样组织人体器官的脆化,使大脑头脑清醒。



  6.转颈

  先仰头尽可能往后仰,再把下颚俯至胸口,使颈背肌肉绷紧和释放压力;随后迟缓地做头部匀速圆周运动,并向左右两个侧旁倾10-15次,腰部贴靠靠背,两手在颈后抱拢一会儿,能接到醒神的实际效果。


  7.伸腰

  懒腰可加快血液循环系统,伸展身体肌肉,清除腰椎间盘紧张焦虑,改正脊柱过多往前弯折。


  8.揉腹

  用力按顺时针绕脐揉腹36周,再反方向做36周,可防便秘、消化不良等症。


  9.缩肛

  将肛门口往上提,随后释放压力,然后再向上提,一提一松,反复开展。站、坐、行均可开展,每一次做50次上下,持续5-10分钟就可以。医药学教 |育网收集整理提肛运动能够 推动部分血液循环系统,防止痔疮等肛门周围病症。


  10.躯体健身运动

  上下侧卧低头,晃动肩背部,并且用拳轻捶腰部20次上下,可减轻腰部疼痛、腰肌劳损等症状。


  网编小结的这种能改进身体素质的办公室运动能够 随时随地做,还可以随处做,是公司办公室群体的最好的选择,工作之余动一动,有利于身心健康哦。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫