经常会有很多人觉得整日浑身疲劳，乏力不堪，即使刚休息后也没有精力很旺盛的感觉，总觉得自己浑身上下不舒服不自在，做什么都提不起精神来，其实只需要在饮食上稍作调整即可改善。
早上吃米饭，精力充沛：想要一早上精力充沛，就要给大脑补充能量来源：米饭所含的碳水化合物比较高，所以早上吃米饭优于面包，面包脂肪会偏高。如果想减肥，可在晚餐控制好热量。
吃坚果提高注意力：注意力无法集中时，把坚果当点心吃，比吃巧克力更好。吃坚果，能集中注意力，促进心情舒畅。而巧克力等甜食会使你分泌胰岛素，使血糖急速下降，注意力更难集中。
不在办公室吃午餐：上班族习惯把午餐叫到办公室吃，这样虽然省事，但不如到外就餐效果好，到外用餐改变了一上午的工作环境，使心情放松。饭后再深吸几口气，可增加脑部血流量，让人神清气爽。
感冒时多吃奇异果：经常感冒的人多因抵抗力差，应多摄取富含维他命C的水果，如奇异果；柑橘类水果，如葡萄柚对恢复元气有帮助；如果想增强抗压性，除了补充维C，还应摄入一定量的蛋白，如鱼类、豆腐、毛豆等。
如果饮食作息正常还是觉得累，不妨做做小练习，帮助恢复元气。
3分钟冥想：关掉手机、关上门，闭上眼睛，以最自然最舒服的姿势打坐。均匀而缓慢地呼吸，专注于吸气与吐气。如果仍无法静下心，试着想一个喜欢的人、一个地方、一首歌或一段回忆。持续3分钟。
做对运动：先找到自己能自在运动的环境，如到公园跑步或在家摇呼拉圈。选对几款合适自己的运动为好：对运动是否有兴趣、做运动是否方便快乐。
消除焦虑：如果你总是害怕提案通不过、害怕业绩无法达标，可以试着写下你的恐惧与担忧，并具体详细的描述。回头看看事实是什么，或许根本没有发生的可能，即使有，也可看看哪些是自己能改善的地方。去个陌生的咖啡厅或书店，坐在角落发呆或看书，放空自己，寻找能让你舒心、有暖意的小空间。
