颈椎病自我治疗体操
文章导读
颈椎治疗操：肩关节
做法：两手放于肩上，让肩部做大环绕旋转，向前向后方向各做2-3个动作，此为1组，每隔1-2小时做1组，每天共做5-6组。
颈椎治疗操：手肩部
做法
1、弹力带缠绕在两手，两手的掌心向上，两脚与肩同宽，抬头挺胸，并维持30秒，此动作可以练习上背部的核心肌肉力量。
2、用弹力带缠绕住两手臂，让两手在身体前方交叉，像拥抱一样，维持动作30秒，此动作可以练习上背部的核心肌肉力量。这个动作还可以配合双膝屈曲、半蹲进行，以加大训练难度。
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