颈椎病自我治疗体操
文章导读
做法
1、站直，头靠墙，伸出食指，两眼注视食指作为视觉引导，向后缩下巴，再将下巴尽量向前延伸。
2、再把整个颈部向前平移接触到食指，以伸缩下巴。
两个方向各做2-3个动作为1组，每隔1-2小时做1组，每天共做5-6组。
颈椎治疗操：脖子米字操
做法：脚跟靠墙站直，头部分别向左、向右、向上、向下、左上、右上，6个方向旋转，每个方向做2-3个动作，此为1组，每隔1-2小时做一组动作，每天共做5-6组。
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