一个尺寸暴露身体衰老度
文章导读
5.每天摄入的纤维量
理想值：25g
原因：饮食中每次多10g纤维素，因冠心病猝死的风险就相应减少17%。
推荐食物：豆制品和果蔬
纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。常见食品的纤维素含量如下：
麦麸：31%
谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
麦片：8-9%
燕麦片：5-6%
马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。
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