清晨或三、四点醒来并不代表某一器官出现问题,可能是由于肺部疾病、情绪紧张、褪黑素分泌减少所致。
1、肺部疾病:凌晨三、四点钟咳嗽、气喘等肺部疾病反应最强烈,病人可能会因为咳嗽、喘憋等从梦中醒来,这时要及时去医院检查,明确疾病的对症治疗。
2、情感紧张:近期情绪紧张、焦虑、抑郁等心理问题可导致生物钟紊乱,表现为入睡困难和早醒。日常生活中要多运动,放松心情,睡前可以喝热牛奶、用热水脚来助眠。
3、褪黑素分泌减少:褪黑素分泌减少也会导致早醒,这是一种有助于睡眠的激素,在凌晨2-3点睡觉时分泌最多。褪黑素分泌会随年龄增加而减少,这也是年长者觉少的原因之一。另外,白天睡多、晚上少睡也会导致褪黑素分泌减少,影响睡眠质量。
平时要调整好心态和生活作息。若长期出现早醒,推荐去医院检查,明确病因,对原因进行治疗。
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