女人失眠快速睡眠需要通过生活干预、饮食调理、口服药物等方式逐渐改善，能提高睡眠质量。
1、生活干预：在日常生活中需要多休息，避免过度劳累，也可以适当做一些有氧运动，能增强自身的抵抗力。晚上睡觉前可以通过用热水泡脚，加速血液循环，还可以缓解疲劳，提高睡眠质量。
2、饮食调理：在饮食上需要选择优质蛋白以及微量元素丰富的食物，晚上要避免吃太多，也避免吃一些油炸油腻性食物，可能会对消化系统增加负担，影响的睡眠质量，睡前可以喝一杯温牛奶，能提高睡眠。
3、口服药物：必要时也可以配合口服药物的方法治疗，比如在医师指导下通过服用酸枣仁胶囊、谷维素片、安神补脑液等药物治疗，帮助临床症状逐渐改善。
除此以外也可以选择物理的方法治疗，能帮助失眠多梦的症状逐渐好转。
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