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瑜伽运动促进腿部血液循环

作者:养生专家 时间:2013-06-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 瑜伽运动促进腿部血液循环-大众养生网

很多人因为工作中的原因长期性站起导致脚部血液循环系统不顺畅,以致于出現水肿。因此大伙儿能够根据一些瑜伽运动来减轻这一难点。

长坐或是久站,都是让两腿血液循环系统不畅,长此以往便会让脚部越来越肌肉僵硬,乃至水肿。除开多热水泡脚,多屈膝这种简易小健身运动以外,还能够多练下列2个瘦腿瑜伽姿势,瑜伽健身帮你缓解大腿肌肉,紧致两腿。

拉提法

推动下肢血液循环系统,改进水肿状况。

1仰躺,两手平摆。背部及腰部贴著木地板,膝关节弯折立起,脚的里侧闭拢,脚后跟接近屁股。

复位两手平摆

复位膝关节弯折立起

2两膝倒向右侧,将坐落于上边的左腿拇趾抵住木地板。左手把握住左腹侧。

复位左手把握住左腹侧

复位倒向右侧

复位左腿拇趾抵住木地板

3将放到左腹侧的左手向右拉。当人体习惯带动的刺激性后,能用廊坊市鑫源塑胶抵住木地板的左腿拇趾和左手手掌心摇晃人体。

复位往右边拉

4渐渐地的松掉手,修复平摆。

复位松掉手

5立起膝关节,再次调节脚和人体的管理中心。

复位再度立起膝关节

6两膝倒向左侧,将坐落于上边的右腿拇趾抵住木地板,右手把握住右腹侧。

复位右手把握住右腹侧

复位倒向左侧

复位右腿拇趾抵住木地板

7将放到右腹侧的右手往左拉。习惯性带动的刺激性以后,能用抵住木地板的右腿拇趾和右手手掌心摇晃人体。

复位向左拉

8渐渐地松掉手,平摆。修复流程5的姿态,休息一下。

脚部的水肿是由血液循环系统阻碍导致的,大伙儿要留意脚部的适度歇息,在练习瑜伽的另外,做一些推拿是很有必要的。

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