瑜伽运动促进腿部血液循环

作者:养生专家  时间:2013-06-01 00:00:00  来源: 大众养生网

 瑜伽运动促进腿部血液循环-大众养生网

很多人由于工作的原因长期站立造成腿部血液循环不通畅,以至于出现浮肿。所以大家可以通过一些瑜伽运动来缓解这一难题。

久坐或者久站,都会让双腿血液循环不畅,久而久之就会让腿部变得僵硬,甚至浮肿。除了多泡脚,多抬腿这些简单小运动之外,还可以多练以下两个瘦腿瑜伽动作,瑜伽帮你舒缓腿部肌肉,紧实双腿。

拉提法

促进下肢血液循环,改善浮肿现象。

1仰躺,双手平摆。背部及腰部贴著地板,膝盖弯曲立起,脚的内侧并拢,脚跟贴近臀部。

●双手平摆

●膝盖弯曲立起

2两膝倒向右边,将位于上方的左脚拇趾顶住地板。右手抓住左腹侧。

●右手抓住左腹侧

●倒向右方

●左脚拇趾顶住地板

3将放在左腹侧的右手往右拉。当身体习惯了拉动的刺激后,可用廊坊鑫源塑料顶住地板的左脚拇趾和右手手掌摇动身体。

●向右拉

4慢慢的松开手,恢复平摆。

●松开手

5立起膝盖,重新调整脚和身体的中心。

●再次立起膝盖

6两膝倒向左边,将位于上方的右脚拇趾顶住地板,左手抓住右腹侧。

●左手抓住右腹侧

●倒向左方

●右脚拇趾顶住地板

7将放在右腹侧的左手往左拉。习惯拉动的刺激之后,可用顶住地板的右脚拇趾和左手手掌摇动身体。

●向左拉

8慢慢地松开手,平摆。恢复步骤5的姿势,休息一下。

腿部的浮肿是由血液循环障碍造成的,大家要注意腿部的适当休息,在做瑜伽的同时,做一些按摩是很有必要的。

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