坚果是我们饮食当中的一部分，也是很多营养学家极为推荐的零食，不但吃起来十分美味，而且起富含的多种营养物质对人体的健康有很大的帮助。现在坚果已经成为了很多人都十分喜爱的食物，而且有的坚果对于女性来说还能够起到美容养颜的功效，怎么吃都不会胖。今天小编就给大家推荐三种对人体健康有益的坚果，能够帮助人体解决多种疾病的困扰。
1、有助抗衰老的杏仁
杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，一般作为零食购买的是味道带着淡淡甜味的甜杏仁。甜杏仁中富含维生素E，有良好的抗氧化作用，当体内因新陈代谢产生活性氧和各种代谢废物时，它能够保护细胞不受代谢物质的侵蚀，预防皱纹、色斑的产生，坚持适量食用杏仁有助女性美白、抗衰老。
2、有助预防生活习惯病的核桃
核桃因长得很像大脑，也有说法认为多吃核桃的人聪明。核桃中含有的欧米伽3脂肪酸是坚果类中最多的，能够减少体脂肪，最有益于帮助减肥。
3、高血压患者不妨吃点开心果
开心果中富含钾元素，钾能够促进体内钠的排出，有益于控制和降低血压。另外，由于开心果在吃的时候还要将硬壳剥离，也有助于人过快、过多食用，少量进食即可获得充足的饱腹感，预防过食带来的诸多问题。
虽说坚果对人体有好处，但是也不是什么养的坚果都适合食用。坚果固然有健康价值，而且到处都有售卖坚果的摊位，种类繁多价格不一的坚果让人们甚至挑花了眼，因此哪些质量差的坚果也浑水摸鱼，最终进入到人体内。那么如何挑选坚果呢？小编在咨询了专业人士后得出了结论，凡是天然的坚果都非常适合购买，那些盐量成分高，而且有明显加工痕迹的坚果不适合购买，更不适合食用。
