动作
文章导读:身体流失的能量，但不推荐做上肢的脉轮动作(额头和头顶)，因为在睡眠之前不宜做刺激大脑的活动。
脉轮：印度瑜伽中，指从人体的会阴附近一直到头部的7个基本能量点，它们是汇聚大量能量的所在。
失
瑜伽10567 阅读
文章导读:
步骤3：左手肘向下弯曲，左手指碰触背部右侧的肩胛骨，右手指放在左手肘上方往右施力，尽量使左手肘靠近身体中线，伸展左手上臂与肩膀肌肉。
步骤4：左手停在Step3位置，右手指伸至后背勾住左
瘦身10120 阅读
文章导读:出，后背挺直，呼吸5次。
3.吸气，稍微的舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯曲，尽量的将脸部探到两腿中间，呼吸5次。
温馨提示：在练习动作2的时候，一定不要屈膝，要将头部抬起，从腹部到喉咙深处
膝式10069 阅读
文章导读:吸。
4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
经典瑜伽减肥动作不仅仅可以做到减肥功
瑜伽10203 阅读
文章导读:一口气，呼气时身体向右倾，再吸气身体还原;呼气时身体向左倾，再吸气时身体还原。站直，拉伸一下身体，深深吸气，呼气臀部向左推，身体弯向右侧，以此姿势保持30秒;站直，拉伸一下身体，深深吸气，呼气臀部
宅10069 阅读
文章导读:>
每天对坐在电脑面前的你，有没有觉得肩膀越来越紧，脖子也越来越僵硬，年底工作压力变大，是不是肩颈处会隐隐觉得有针扎般地疼痛感?
如果现在你不由得频频点头，Bingo，就是你，快来
腰颈痛10512 阅读
文章导读:
8.平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。造成腰椎更大的负担。
9.怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的松弛素，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
孕妇10107 阅读
一说到瘦身，很多第一时间就会想到瑜伽，瑜伽是现在非常流行的一种健身美体的运动，能够有效的训练到身体的各个肌肉组织，能够起到非常好的塑身效果，而且有一些瑜伽动作还可以轻松瘦身的哦，下面来看看是什么动作。
瘦身10083 阅读
孕妇瑜伽可以增强孕妇的体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，还可以减轻孕妇分娩时的痛苦;以下是孕妇瑜伽的动作描述及益处介绍，一起来看看吧。
山式
动作描述：
双脚并
孕妇10016 阅读
办公室中的白领长时间与电脑为伍，一天除了上厕所和吃饭几乎都在电脑旁，不仅饱受辐射的折磨，肚子的赘肉也开始若隐若现，怎么能有效的减掉腰腹的肉肉呢？今天就和小编来学学简单的瑜伽动作。
1、伸展运动
这是能
瘦身10033 阅读
瑜伽已经成为现在运动养生的一项非常好的运动，很多朋友对瑜伽都非常的喜欢。糖尿病是一种对于血管和神经等有害的一种慢性疾病，现在瑜伽运动中有专门为糖尿病患者的瑜伽动作。
有一组适合糖尿病患者的瑜伽
糖尿病10122 阅读
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