动作
瑜伽已经是现在运动健身的一个趋势，很多人也非常追捧瑜伽的特有的运动方式和运动效果，但是专家还是要提醒初学瑜伽的朋友们不要要求自己的动作要做到最好。
1.心态最重要。和一套瑜伽练功服、一个专业的
瑜伽10037 阅读
累了一上午了在办公桌旁松口气,如果实在太忙走不开，那么就脱掉鞋子，尝试几个办公室瑜伽动作吧，可使工作注意力更集中，情绪也会缓和不少呢。
作法：
双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再
办公室10040 阅读
夏季气温比较高，所以对于夏季瑜伽来说，练习比较困难，但是一下这六种动作是适合夏季练习的运动。
1.弯月
这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做
瑜伽10210 阅读
睡前瑜伽健身的好处很多，能让你有一个很好的睡眠质量。大家在睡前可以尝试一下下面的几个动作。
束角式
功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，
瑜伽健身13120 阅读
瑜伽减肥是人们比较关注的一个次，瑜伽如何能够做到减肥呢，下面给大家介绍三种瑜伽减肥动作。
1、猫式瑜伽减肥动作
step1两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲跪在地上，身体往前倾，双手撑地，成爬行姿势。
瑜伽减肥10109 阅读
瑜伽是一项比价复杂的全身运动，有很多套的动作供大家联系，很少人能精通所有动作，下面是一些瑜伽基本动作希望大家多加练习。
★全身伸展
效果：舒展全身肌群，提振精神，拥有面对一天的身体活力。
次数：
瑜伽10136 阅读
由于生活条件的提高，人们对生活中如何做到养生健身要求越来越高，瑜伽成了人们健身必不可少的健身项目，下面小编为瑜伽爱好者搜集了十二种瑜伽动作大家可以借鉴一下。
1鸽王式
侧面形如正在觅食的鸽子，扭转
瑜伽10057 阅读
针对长期伏案、缺乏运动、精神紧张、易出现腰酸背痛等问题，在此特向大家介绍一组“办公室瑜伽”练习法。
1、静坐呼吸法
①坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在大腿上，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。
②腹
办公室10032 阅读
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