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可以轻松瘦身的瑜伽动作

作者:养生专家 时间:2013-09-01 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读


  一说到瘦身,很多第一时间就会想到瑜伽,瑜伽是现在非常流行的一种健身美体的运动,能够有效的训练到身体的各个肌肉组织,能够起到非常好的塑身效果,而且有一些瑜伽动作还可以轻松瘦身的哦,下面来看看是什么动作。


  动作一

  1.站姿,将两条腿分开一些,两手自然伸直,放在腰部的两侧。

  2.将两只手都向头顶的方向努力举高,在这个同时两条腿也要向外跳,这套动作一定要非常快速的,重复做十到十五次左右。


  动作二

  1.站姿,双腿张开比肩略宽,双手往肩膀两侧平举

  2.手臂互相交叉放于胸前,同时往上跳,落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次


  动作三

  1.站姿,双腿张开比肩略宽,膝盖微弯,双手合十与胸前平举

  2.转动上半身至右方,同时双手跟着上半身一起转动,然后换右方,交替重复30次


  动作四

  1.双腿张开比肩略宽,膝盖微弯,上身往下弯曲,双手握拳

  2.双手肘弯曲成90度

  3.后臂不动,然后把前臂转向上。重复做15次。


  这些可以轻松瘦身的瑜伽动作都是比较简单的瑜伽动作,能够运动到身体中的很多肌肉,使脂肪很好的燃烧,所以女人们,快来试试吧。

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