脚崴了脚背肿了可以做物理调理，以及外用或者内服用药的方式做改善。做好日常的保养工作，能够减轻产生的损害性，有助于局部的快速恢复。
1、物理调理：脚崴了脚背肿在早期的时候可以做冰块或者冷毛巾冷敷，冷敷的过程中能够起到麻痹神经的作用，可以加快血管的收缩，改善局部出现的肿胀和疼痛的症状。经过三天左右的恢复，则需要对局部做热敷，可以使用热毛巾或者热水袋热敷或者使用热水泡脚，可以加快局部的血液循环，从而有助于肿胀和疼痛症状的减轻。
2、药物调理：脚崴了脚背肿可以外用一些消炎活血的药做涂抹，比如对局部使用红花油涂抹，同时也可以使用一些活血止痛的膏药外用，比如使用麝香壮骨膏，可以加快局部的代谢，促使淤血的吸收，改善局部出现的肿胀。如果比较严重的情况下，还需要内服消炎止痛以及活血类的药物做调理，比如通过塞来昔布胶囊，可以改善局部出现的肿胀以及屈伸不利的症状。
在脚部肿胀以后需要适当的休息，要避免过度的活动，否则会引起肿胀的程度加重，恢复的难度增加。
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