脚背扭伤肿了怎么办，平时要注意什么？

昨天打篮球的时候被人绊了一下，扭到了脚，当时脚就肿了，现在连鞋也穿不了了，不知道该怎么处理， 脚背扭伤肿了怎么办，平时要注意什么？

在发生扭伤过后，首先应该做的是坐下或躺下，避免再次使用到扭伤的关节或者肌肉。之内的两天时间内，要先冷敷，可以或冰块、冰水或者冰袋给扭伤的部位降温，之后可以换用热毛巾热敷，然后再冷敷，冷热交替敷在扭伤的地方。在接下来的时间里，要多休息，尽量不要运动或者使用到受伤的关节或是肌肉。如果扭伤的时候同时听到咔的一声，之后迅速红肿，这是骨折而不是简单的扭伤，这种情况需要及早去医院骨科拍片了解骨骼情况。